Définition
La Sophrologie est une thérapie brève qui vise à rétablir l’équilibre corps-esprit.
Conçue par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo, elle s’inspire des techniques traditionnelles ancestrales et des découvertes modernes en termes de conscience humaine. Au départ utilisée dans les hôpitaux en accompagnement thérapeutique et psychiatrique, elle est aujourd’hui utilisée sur le terrain du développement personnel.
Pourquoi ?
La sophrologie est utile pour 4 types de demandes :
- Améliorer une situation privée ou professionnelle
- Se préparer à un enjeu exceptionnel
- Accompagner un traitement médical
- Accompagner un comportement pathologique
Pour qui ?
Elle est accessible à tous, sans aucun prérequis ni préparation. C’est d’ailleurs son grand avantage. Qu’il s’agisse de questionnements individuels ou concernant un groupe, la sophrologie offre une palette très étendue d'actions pour tous les types de publics.
- enfants : canaliser l'énergie, se concentrer, gérer ses émotions..
- adultes : gérer son stress, prendre confiance, mieux dormir...
- adolescents : canaliser ses pulsions, diminuer les addictions, être performant...
- personnes âgées : activer la vitalité, se sentir plus serein...
- personnes sous traitement : accompagner la douleur, réduire l'anxiété...
- sportifs, artistes : se préparer à une compétition, améliorer ses capacités...
Comment ça marche ?
Une séance de sophrologie comporte 4 étapes principales :
- Un temps d'accueil (bilan)
- Des exercices (mouvements + respiration) courts, répétés, adaptés à vos contraintes.
- Une visualisation ciblée sur votre besoin (vous écoutez ma voix, allongé(e) ou assis(e))
- Une période d'échange sur vos ressentis.
Durant ce processus, vous relâchez progressivement votre corps, puis votre esprit.
Vous observez vos états physiques, mentaux et émotionnels.
Vous prenez conscience des messages délivrés à l'intérieur de vous, sans les juger.
Vous n’avez pas à réfléchir, ni à chercher. Les déclenchements se font naturellement.
La répétition des séances et des entrainements modifie votre perception et accroît votre conscience.
Bon à savoir: N’étant pas psychologue, je n’interprète pas vos pensées. N’étant pas non plus masseuse, je ne vous touche pas. J'accueille vos ressentis sans jugement.
Inspirations
Caycedo a extrait des principes de nombreuses disciplines telles que : Yoga, méditation, pleine conscience, hypnose, méthode Vittoz, psychanalyse, méthode Coué, relaxation progressive, training autogène, psychologie positive... Dans chaque séance vous retrouverez des résonnances avec ces courants.